雨水｜开工大吉，“雨水”则发，新一年的生机“龙龙”从一场足球开端吧！

liukang20243个月前 (05-22)朝阳吃瓜48

好雨知时节

当春乃发生

2月19日将迎来雨水节气

当万物被润之以新风好雨

这温顺绵密的春天

就被你接住咯

此时节

我国大部地区气温回升到零摄氏度以上

天亮得越来越早

空气里的草香越来越浓

到草地上踢一场球吧

多与阳光草木接近

春天天然也会待你以生气勃勃

{赛事有看头}

元宵节后，上海球迷将迎来一场足球盛宴：2月25日，我国足球协会超级杯赛将在虹口足球场演出。这也是一场上海作业足球的“冠军德比”——作为2023赛季中超联赛冠军的上海海港队，将与2023赛季我国足协杯冠军上海申花队演出2024赛季开年首战。

1.什么是超级杯？

我国足球协会超级杯赛，原名我国足球超霸杯，兴办于1995年，是我国足协重要赛事之一。超级杯对阵两边为上赛季中超联赛冠军与我国足协杯冠军，强强对决，精彩纷呈。超级杯是我国足球的开年大赛，标志着新赛季的簇新敞开。

2019年2月23日，我国足球协会超级杯赛，上海上港队以2比0打败北京国安队，夺得冠军。

2024超级杯为单回合决胜制，如两队在90分钟惯例竞赛时刻完毕后未能决出输赢，则需进行上、下半场各15分钟的加时赛。如加时赛中两队依然战平，则采纳互罚球点球的方法决出竞赛的胜者。

2018年2月26日，我国足球协会超级杯赛在上海虹口足球场举办，图为上海绿洲申花队与广州恒大淘宝队在竞赛中剧烈对立。

2.对战两边提早知

在我国足球作业联赛的历史上，上海是第一个具有“德比”的城市。

本次竞赛的主队——上海海港足球沙龙（前身上海东亚足球沙龙）始建于2005年，2006年起参加我国足协作业联赛，于2007年和2012年分获中乙联赛、中甲联赛冠军完结冲超。经过数年尽力，在2018赛季首夺中超联赛冠军，并以联赛冠军身份出战2019年超级杯，夺得冠军。

上海海港队闻名2023赛季中超联赛冠军

作为客队的上海申花足球沙龙成立于1993年，前身为上海市足球队。沙龙从前夺得1995年我国足球甲A联赛冠军，1995、1999、2002年超霸杯冠军，1998、2017、2019年足协杯冠军，2007年东亚沙龙杯A3冠军。

上海申花队夺得2023我国足协杯冠军

{入门有花头}

观看足球竞赛时

小体常常被炫酷的花式动作招引

俗话说

有些花活能够不必

但一定要会

今日小体约请到了一位足球“老法师”

教我们几招花式足球入门动作

快来试试吧！

王勇川

上海体育大学足球团队，副教授

1.抹挡球

抹挡球首要依托踝关节的灵活性，其关键是移动球时脚一直不离开球。在抹挡球的进程中上半身要和腿部动作协作，有细微移动。

根底抹挡球动作首要有：

（1）前抹挡球：脚向前踩，整个进程球从脚前部过渡到脚后部。

（2）后抹挡球：踝关节有一个翻动的动作，当推到最终的时分，重心下降，球天然地挡在脚背上。

（3）左抹挡球：踝关节有翻动，脚掌触球翻到脚背触球，脚背尽量翻开。

（4）右抹挡球：从脚掌触球抹到脚内侧触球。

2.拉挑起球

拉挑起球的口诀是“一拉二上三挑”，拉球需求初速度，把球拉到脚背上，当球的下部分到脚尖稍后一点的地方时，用脚踝发力，爆发式向上挑。

3.脚背弹球

弹球前，球的高度在膝部上较适合，球靠近身体，球的中下部或许中前部落在脚尖的方位。整个动作的关键在于对球落点的判别，以及脚在弹球的时分要扒住地上，不要翘起脚尖。

（1）单一脚背弹球演示：

（2）颠球中的脚背弹球演示：

{专家有来头}

看了这些炫酷的花式足球动作

有没有激起你学习足球的爱好？

学习足球需求具有哪些才能？

参加足球运动又有哪些优点？

小体特意约请到了专家

为你答疑解惑

赵海燕

•上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）助理研究员

•运动医学专业硕士

•现任上海女足科研确保团队成员，长期从事足球运动练习科技确保与科研攻关相关作业

1.学习足球需求具有哪些才能？

足球是两边球员经过各种形式的有球和无球活动如奔驰、回身、跳动、传球、控球等动作，抢夺控球权并企图将球踢入对方球门得分的一项全身性、综合性的团队体育运动。足球项目技能多样、战术多变且对立剧烈，需求运动员具有杰出的技能水平、战术认识和团队协作才能。此外，足球是一项需求长时刻接连运动的项目，足球的跑动、急停、跳动等身体活动均需求杰出的心肺耐力支撑，能够说杰出的心肺耐力是足球运动员成功完结90分钟竞赛的根底。

2.参加足球运动有哪些优点？

心肺耐力是人体长时刻进行有氧作业的才能，反映人体吸取、转运和使用氧的才能。心肺耐力与机体健康联系最为亲近，是机体健康水平的重要标志。杰出的心肺耐力不只能够推迟疲惫，而且能够下降患乳腺癌、消化系统癌症等疾病的危险。心肺耐力的进步能够经过有氧运动来完成，足球就是一项关于心肺耐力进步十分有用的有氧运动挑选。别的，足球运动要求能急速起动、跑动和急停，能灵敏判别状况，把握机遇等等，有助于进步中枢神经系统机能。儿童青少年和成年人均能够参加到足球运动中来。常常参加足球运动，既能进步心肺耐力，还能让思想更灵敏、视界更开阔、意志力更坚强。

3.群众参加足球运动有哪些需求留意的事项？

为削减运动中可能发生的受伤危险，在参加足球运动前一定要先进行适度的热身运动，以添加肌肉的缩短才能和关节的灵活性，并进步机体的兴奋性、有氧作业才能、体温、散热才能和代谢水相等。运动中要根据个人身体状况，合理安排运动强度、时刻和运动方案，力所能及；足球运动的出汗量比较大，运动前后和运动中都要适量补液，而且穿戴透气速干的运动服。运动后还要留意确保足够的睡觉和恰当的养分弥补，以促进机体的康复。

{运动有劲头}

小体还交心为我们整理了

一些足球运动好去处

邀上老友

一同踢一场淋漓尽致的足球吧

上汽浦东足球场

营业时刻：

周一-周日 9:00-22:00

场馆地址：

浦东新区金湘路1288号

唐镇老克勒足球公园

营业时刻：